Mental

Mental – F1-F2-F3

F1
Découvrir, acquérir et consolider les mouvements de base
F2
Appliquer et varier les mouvements de base
F3
Engagement et/ou compétition dans une spécialité sportive spécifique
Organisation Naturelle. Le sport est un moyen de plaisir et de découverte Apprendre à être ponctuel, équipé et alimenté pour faire du sport Apprendre à agender des week-end destinés à la compétition
Communication générale Respecter le autres et s’amuser avec eux Apprendre à respecter les règles de la vie en groupe.
Apprendre à interagir avec les coéquipiers et l'entraîneur pour résoudre des problèmes ou mieux comprendre lorsqu'un élément n'est pas compris ou lorsque la visée n'est pas claire.
Être capable de questionner l’entraîneur pour des questions liées au basket.
Communication entre pairs Montrer une attitude bienveillante envers les autres pratiquants et les encourager quand nécessaire
Apprendre à partager son savoir avec les autres pratiquants
Apprendre à encourager ses coéquipiers lors des compétitions
Amélioration de la performance Je progresse parce que je joue, j’ai du plaisir jouer parce que je progresse Apprendre à écouter et à se concentrer sur des tâches données
S'intéresser de manière globale à son sport: connaître les règles, les joueurs, les ligues, l'histoire du sport, etc.
Être satisfait et motivé par les activités qui sont proposées.
Apprendre à participer régulièrement aux entraînements dispensés par le club
Apprendre à travailler avec intensité
Apprendre à prendre des décisions
Apprendre à anticiper des réactions offensives et défensives
Apprendre à conjuguer avec la défaite et la frustration
Apprendre à placer l'équipe au-dessus de l'individu
Apprendre à devenir autonome.
Récupération et gestion des blessures Apprendre à s'alimenter correctement avant, pendant et après une séance de sport Apprendre à manger de manière adéquate pour le sport
Apprendre à travailler avec un encadrement médical spécialisé dans le sport
Apprendre à se focaliser sur son corps
1. lors des phases d'échauffement phases
2. Lors des phases d'apprentissage technique.

Mental T1 - T2

FTEM T1
Démontrer le potentiel
T2
Confirmer le potentiel
Organisation Prendre conscience de la globalité et de la complexité du parcours et de l'environnement de l'athlète professionnel. Définition d'un plan de carrière à long terme et organisation d'une structure orientée performance visant à atteindre les objectifs souhaités en les découpant en plusieurs étapes à moyen et court termes.
Mettre en place un environnement propice au sport de performance (heures de sommeil, travail scolaire, nutrition, récupération, soins médicaux, préparation physique individuelle, etc.).
Communication générale Être capable de questionner le fondement des différentes activités et exercices proposés par le staff afin de mettre du sens dans le travail quotidien. Et dans le travail à long terme.
Être capable de définir, d'entente avec l'entraîneur, son rôle dans une équipe.
Ce dernier peut varier entre les différentes équipes desquelles ont fait partie (club, sélection cantonale, équipe nationale, camp d'entraînement, etc.)
Être capable de définir des objectifs personnels réalisables, selon le modèle SMART par exemple, et devenir partie prenante de la planification de ses entraînements.
Être capable de collaborer avec ses entraîneurs et définir précisément ce que l'on attend d'eux et ce qu'ils attendent de soi.
Communication entre pairs Acquérir et développer les outils de la communication non-violente;
Être capable de formuler de manière positive ce que l'on attend de ses coéquipiers.
Développer ses compétences en leadership en:
  • peaufinant sa communication verbale et non-verbale;
  • étant exemplaire tant sur l'attitude face au travail, le respect des règles et la mise en valeur des différents coéquipiers sur et hors du terrain.
  • considérant aussi bien les aspects émotionnels que logistiques de différentes situations;
  • nouant une relation de confiance avec ses coéquipiers et son staff.
Amélioration de la performance Maîtriser les techniques de base liées à la gestion du stress
Maîtriser les techniques de base relatives à l'amélioration de la confiance en soi.
Maîtriser les fondements de la visualisation mentale aussi bien pour l'apprentissage, l'exécution, la correction des mouvements et les stratégies (pré-)collectives;
Être capable de décrire précisément les gestes techniques effectués grâce à la méthode fluidité/performance et à l'aide de la vidéo.
Être capable de travailler avec un préparateur mental ou psychologue du sport afin d'améliorer sa performance personnelle.
Améliorer son efficacité dans les situations de fin de match
Récupération et gestion des blessures

Être capable d'aborder une blessure de manière constructive en:

  • réduisant la frustration y relative;
  • utilisant les techniques de visualisation pour améliorer la récupération des blessures;
  • organisant un travail autour de la blessure pour améliorer ses compétences dans différents domaines;

Être capable de soigner son équilibre de vie hors du cadre sportif en:

  • développant d'autres centres d'intérêt et/ou activités que la discipline sportive spécifique;
  • nouant des relations sociales à l'extérieur du cercle sportif;

Ceci afin de pouvoir affronter de la meilleures manière des obstacles tels qu'une blessure, une non-sélection, etc.

Mental T3-T4

FTEM T3
S'entraîner pour atteindre les objectifs
T4
Percer et être récompensé
Organisation Être capable d'évaluer et de réadapter ses objectifs de manière dynamique et de les étendre à des compétences globales (sportives, athlétiques, mentales, nutritionnelles, etc.) Mettre en place une collaboration fine entre les acteurs médicaux, le préparateur physique et le staff technique. Individualiser et spécialiser l'environnement et l'entraînement de l'athlète.
Communication générale Saisir les différentes situations de communication et s'adapter à elles en employant un lexique et une posture constructifs.
Communication entre pairs Être capable de questionner ses coéquipiers de manière bienveillante et constructive;
Être capable de questionner le staff de manière bienveillante et constructive;
Amélioration de la performance Découvrir les pratiques de santé mentale (visualisation, hypnose, sophrologie, mindfulness, méditation, etc.);
Être capable de travailler avec un préparateur mental ou psychologue du sport afin d'améliorer sa performance personnelle;
Peaufiner ses compétences dans la MAC Approach.
Récupération et gestion des blessures

Être capable d'étudier son sport grâce à différentes ressources vidéo, théoriques, etc.
Être capable de soigner son équilibre de vie hors du cadre sportif en:

  • développant d'autres centres d'intérêt et/ou activités que la discipline sportive spécifique;
  • nouant des relations sociales à l'extérieur du cercle sportif;

Développer ses compétences en visualisation dans le domaine des blessures

Mental E1 - E2 - Mastery

FTEM E1
Représenter la Suisse au niveau international
E2
Succès au niveau international
M
Domination d'une spécialité sportive
Organisation Développer ses compétences en self-marketing;
Être capable de s'entourer de professionnels pour envisager une professionnalisation dans le sport (agents, avocats, recherche et gestion des sponsors, gestion de l'argent, etc.)
Développer une bonne relation avec les dirigeants et le staff de la structure dans laquelle on évolue.
Développer ses compétences en self-marketing;
Être capable de s'entourer de professionnels pour envisager une professionnalisation dans le sport (agents, avocats, recherche et gestion des sponsors, gestion de l'argent, etc.)
Développer une bonne relation avec les dirigeants et le staff de la structure dans laquelle on évolue.
Être capable de réévaluer l’équipe mise en place autour de soi en accordant la plus grande importance à l’efficience.
Communication générale Être capable de communiquer de manière adéquate avec les médias;
Développer ses relations avec les agents.
Être capable de communiquer de manière adéquate avec les médias;
Connaître les éléments principaux qui doivent figurer dans un contrat;
Développer ses relations avec les agents.
Savoir se relationner avec la presse, le réseaux sociaux: être capable d’utiliser son image de manière positive et constructive.
Communication entre pairs être capable de mobiliser un professionnel de la communication (médiateur, psychologue) si nécessaire: être capable de réfléchir Être capable de présenter ses idées et de savoir le défendre en public. Être capable de créer une communauté bienveillante autour de soi par l’intermédiaire de la parole et de la communication
Amélioration de la performance Avoir intégré une pratique de santé mentale au quotidien;
maîtriser les différentes facettes liées à la visualisation;
être capable de pouvoir faire un bilan personnel constant pour pouvoir évaluer sa situation:
être capable d’analyser sa performance grâce à différents moyen ( vidéo, feed-backs etc.)
Être capable d’utiliser ses qualités au moment dû
Récupération et gestion des blessures

Être capable de soigner son équilibre de vie hors du cadre sportif en:

  • Développant d’autres centres d’intérêt et/ou activités que la discipline sportive spécifique;
  • Nouant des relations sociales à l’extérieur du cercle sportif:

Développer ses compétences en visualisation dans le domaine des blessures

Planification / Autogestion Savoir planifier sa carrière sportive et post-sportive sur le plan financier, professionnel, psychologique et social en entreprenant les démarches nécessaires pour chacun de ces points
Stay
tuned!
Follow Us
Main partners
Official suppliers
Media partners
2021 © Swiss Basketball