Mental
Mental – F1-F2-F3
| F1 Découvrir, acquérir et consolider les mouvements de base |
F2 Appliquer et varier les mouvements de base |
F3 Engagement et/ou compétition dans une spécialité sportive spécifique |
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| Organisation | Naturelle. Le sport est un moyen de plaisir et de découverte | Apprendre à être ponctuel, équipé et alimenté pour faire du sport | Apprendre à agender des week-end destinés à la compétition |
| Communication générale | Respecter le autres et s’amuser avec eux |
Apprendre à respecter les règles de la vie en groupe. Apprendre à interagir avec les coéquipiers et l'entraîneur pour résoudre des problèmes ou mieux comprendre lorsqu'un élément n'est pas compris ou lorsque la visée n'est pas claire. |
Être capable de questionner l’entraîneur pour des questions liées au basket. |
| Communication entre pairs |
Montrer une attitude bienveillante envers les autres pratiquants et les encourager quand nécessaire Apprendre à partager son savoir avec les autres pratiquants |
Apprendre à encourager ses coéquipiers lors des compétitions | |
| Amélioration de la performance | Je progresse parce que je joue, j’ai du plaisir jouer parce que je progresse |
Apprendre à écouter et à se concentrer sur des tâches données S'intéresser de manière globale à son sport: connaître les règles, les joueurs, les ligues, l'histoire du sport, etc. Être satisfait et motivé par les activités qui sont proposées. Apprendre à participer régulièrement aux entraînements dispensés par le club |
Apprendre à travailler avec intensité Apprendre à prendre des décisions Apprendre à anticiper des réactions offensives et défensives Apprendre à conjuguer avec la défaite et la frustration Apprendre à placer l'équipe au-dessus de l'individu Apprendre à devenir autonome. |
| Récupération et gestion des blessures | Apprendre à s'alimenter correctement avant, pendant et après une séance de sport |
Apprendre à manger de manière adéquate pour le sport Apprendre à travailler avec un encadrement médical spécialisé dans le sport Apprendre à se focaliser sur son corps 1. lors des phases d'échauffement phases 2. Lors des phases d'apprentissage technique. |
Mental T1 - T2
| FTEM | T1 Démontrer le potentiel |
T2 Confirmer le potentiel |
| Organisation | Prendre conscience de la globalité et de la complexité du parcours et de l'environnement de l'athlète professionnel. |
Définition d'un plan de carrière à long terme et organisation d'une structure orientée performance visant à atteindre les objectifs souhaités en les découpant en plusieurs étapes à moyen et court termes. Mettre en place un environnement propice au sport de performance (heures de sommeil, travail scolaire, nutrition, récupération, soins médicaux, préparation physique individuelle, etc.). |
| Communication générale |
Être capable de questionner le fondement des différentes activités et exercices proposés par le staff afin de mettre du sens dans le travail quotidien. Et dans le travail à long terme. Être capable de définir, d'entente avec l'entraîneur, son rôle dans une équipe. Ce dernier peut varier entre les différentes équipes desquelles ont fait partie (club, sélection cantonale, équipe nationale, camp d'entraînement, etc.) |
Être capable de définir des objectifs personnels réalisables, selon le modèle SMART par exemple, et devenir partie prenante de la planification de ses entraînements. Être capable de collaborer avec ses entraîneurs et définir précisément ce que l'on attend d'eux et ce qu'ils attendent de soi. |
| Communication entre pairs |
Acquérir et développer les outils de la communication non-violente; Être capable de formuler de manière positive ce que l'on attend de ses coéquipiers. |
Développer ses compétences en leadership en:
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| Amélioration de la performance |
Maîtriser les techniques de base liées à la gestion du stress Maîtriser les techniques de base relatives à l'amélioration de la confiance en soi. Maîtriser les fondements de la visualisation mentale aussi bien pour l'apprentissage, l'exécution, la correction des mouvements et les stratégies (pré-)collectives; Être capable de décrire précisément les gestes techniques effectués grâce à la méthode fluidité/performance et à l'aide de la vidéo. |
Être capable de travailler avec un préparateur mental ou psychologue du sport afin d'améliorer sa performance personnelle. Améliorer son efficacité dans les situations de fin de match |
| Récupération et gestion des blessures |
Être capable d'aborder une blessure de manière constructive en:
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Être capable de soigner son équilibre de vie hors du cadre sportif en:
Ceci afin de pouvoir affronter de la meilleures manière des obstacles tels qu'une blessure, une non-sélection, etc. |
Mental T3-T4
| FTEM | T3 S'entraîner pour atteindre les objectifs |
T4 Percer et être récompensé |
| Organisation | Être capable d'évaluer et de réadapter ses objectifs de manière dynamique et de les étendre à des compétences globales (sportives, athlétiques, mentales, nutritionnelles, etc.) Mettre en place une collaboration fine entre les acteurs médicaux, le préparateur physique et le staff technique. Individualiser et spécialiser l'environnement et l'entraînement de l'athlète. | |
| Communication générale | Saisir les différentes situations de communication et s'adapter à elles en employant un lexique et une posture constructifs. | |
| Communication entre pairs |
Être capable de questionner ses coéquipiers de manière bienveillante et constructive; Être capable de questionner le staff de manière bienveillante et constructive; |
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| Amélioration de la performance |
Découvrir les pratiques de santé mentale (visualisation, hypnose, sophrologie, mindfulness, méditation, etc.); Être capable de travailler avec un préparateur mental ou psychologue du sport afin d'améliorer sa performance personnelle; Peaufiner ses compétences dans la MAC Approach. |
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| Récupération et gestion des blessures |
Être capable d'étudier son sport grâce à différentes ressources vidéo, théoriques, etc.
Développer ses compétences en visualisation dans le domaine des blessures |
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Mental E1 - E2 - Mastery
| FTEM | E1 Représenter la Suisse au niveau international |
E2 Succès au niveau international |
M Domination d'une spécialité sportive |
| Organisation |
Développer ses compétences en self-marketing; Être capable de s'entourer de professionnels pour envisager une professionnalisation dans le sport (agents, avocats, recherche et gestion des sponsors, gestion de l'argent, etc.) Développer une bonne relation avec les dirigeants et le staff de la structure dans laquelle on évolue. |
Développer ses compétences en self-marketing; Être capable de s'entourer de professionnels pour envisager une professionnalisation dans le sport (agents, avocats, recherche et gestion des sponsors, gestion de l'argent, etc.) Développer une bonne relation avec les dirigeants et le staff de la structure dans laquelle on évolue. |
Être capable de réévaluer l’équipe mise en place autour de soi en accordant la plus grande importance à l’efficience. |
| Communication générale |
Être capable de communiquer de manière adéquate avec les médias; Développer ses relations avec les agents. |
Être capable de communiquer de manière adéquate avec les médias; Connaître les éléments principaux qui doivent figurer dans un contrat; Développer ses relations avec les agents. |
Savoir se relationner avec la presse, le réseaux sociaux: être capable d’utiliser son image de manière positive et constructive. |
| Communication entre pairs | être capable de mobiliser un professionnel de la communication (médiateur, psychologue) si nécessaire: être capable de réfléchir | Être capable de présenter ses idées et de savoir le défendre en public. | Être capable de créer une communauté bienveillante autour de soi par l’intermédiaire de la parole et de la communication |
| Amélioration de la performance |
Avoir intégré une pratique de santé mentale au quotidien; maîtriser les différentes facettes liées à la visualisation; être capable de pouvoir faire un bilan personnel constant pour pouvoir évaluer sa situation: être capable d’analyser sa performance grâce à différents moyen ( vidéo, feed-backs etc.) |
Être capable d’utiliser ses qualités au moment dû | |
| Récupération et gestion des blessures |
Être capable de soigner son équilibre de vie hors du cadre sportif en:
Développer ses compétences en visualisation dans le domaine des blessures |
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| Planification / Autogestion | Savoir planifier sa carrière sportive et post-sportive sur le plan financier, professionnel, psychologique et social en entreprenant les démarches nécessaires pour chacun de ces points | ||
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