Mental
Mental – F1-F2-F3
| F1 Scoprire, acquisire e consolidare i movimenti di base |
F2 Applicare e variare i movimenti di base |
F3 Impegno e/o competizione in una specialità sportiva specifica |
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| Organizzazione | Naturale. Lo sport è un mezzo di piacere e di scoperta | mparare ad essere puntuali, equipaggiati e ad aver mangiato per fare sport | Imparare a mettere in agenda dei week-end destinati alla competizione |
| Comunicazione generale | Rispettare gli altri e divertirsi con loro |
Imparare a rispettare le regole della vita di gruppo. Imparare ad interagire con i compagni e l’allenatore per risolvere dei problemi o capire meglio un elemento/obiettivo poco chiaro |
Essere capaci a porre all’allenatore delle domande legate al basket |
| Comunicazione tra le parti |
Mostrare un’attitudine positiva verso i compagni ed incoraggiarli, se necessario. Imparare a condividere le proprie conoscenze con i compagni |
Imparare ad incoraggiare i propri compagni durante la competizione | |
| Miglioramento della performance | Progredisco perché gioco, ho piacere a giocare perché progredisco |
Imparare ad ascoltare e a concentrarsi sulle consegne ricevute. Interessarsi in maniera globale al proprio sport: conoscere le regole, i giocatori, i campionati, la storia dello sport, ecc. Partecipare regolarmente agli allenamenti organizzati dal club |
Imparare a lavorare con intensità. Imparare a prendere delle decisioni in campo in modo autonomo. Imparare ad anticipare delle reazioni offensive e difensive. Imparare ad accettare la sconfitta e la frustrazione. mparare a mettere la squadra al di sopra del singolo |
| Recupero e gestione degli infortuni | Imparare a mangiare correttamente prima, durante e dopo una sessione di sport |
Imparare a mangiare in maniera adatta ad uno sportivo. Imparare a lavorare con un entourage medico specializzato nello sport. Imparare a focalizzarsi sul proprio corpo: 1. Durante il riscaldamento 2. Durante l’apprendimento tecnico |
Mental T1 - T2
| FTEM | T1 Mostrare il potenziale |
T2 Confermare il potenziale |
| Organizzazione | Prendere coscienza della globalità e della complessità del percorso e dell’ambiente dell’atleta professionista. |
Definizione di un piano della carriera a lungo termine e organizzazione di una struttura orientata verso la performance che aiuti a raggiungere gli obiettivi prefissati, dividendoli in diverse tappe a medio e a lungo termine. Creare un ambiente propizio allo sport di performance (ore di sonno, lavoro scolastico, nutrizione, recupero, cure mediche, preparazione fisica individuale, ecc.). |
| Comunicazione generale |
Essere capaci a rimettere in questione il fondamento delle diverse attività ed esercizi proposti dallo staff, al fine di dare un senso al lavoro nel quotidiano e sul lungo termine. Essere capaci a definire, con l’aiuto dell’allenatore, il proprio ruolo nella squadra. Quest’ultimo può variare tra le diverse squadre di cui si fa parte (club, selezione cantonale, nazionale, camp d’allenamento, ecc.). |
Essere capaci a definire degli obiettivi personali realizzabili secondo il modello SMART e diventare parte integrante della pianificazione degli allenamenti. Essere capaci a collaborare con i propri allenatori e definire precisamente ciò che ci si aspetta da loro e ciò che loro si aspettano in cambio. |
| Comunicazione tra le parti |
Acquisire e sviluppare gli strumenti di comunicazione non violenta; Essere capaci a formulare in maniera positiva ciò che ci si aspetta dai propri compagni. |
Sviluppare le proprie competenze di leadership:
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| Miglioramento della performance |
Padroneggiare le tecniche di base legate alla gestione dello stress. Padroneggiare le tecniche di base relative al miglioramento della fiducia in sé stessi. Padroneggiare i fondamenti della visualizzazione mentale per l’apprendimento, l’esecuzione, la correzione dei movimenti e le strategie pre-collettive; Essere capaci a descrivere precisamente i gesti tecnici effettuati grazie al metodo fluidità/performance e all’aiuto del video. |
Integrare una pratica di salute mentale nel proprio quotidiano (visualizzazione, ipnosi, sofrologia, mindfulness, meditazione, ecc.). Padroneggiare i fondamenti teorici e pratici della MAC Approach (Mindfulness, Acceptance and Commitment) per gestire lo stress in maniera ottimale. Essere capaci a lavorare con un preparatore mentale o psicologico dello sport per migliorare la propria performance personale. Migliorare la propria efficacità nelle situazioni di fine partita. |
| Recupero e gestione degli infortuni |
Essere capaci ad abbordare un infortunio in maniera costruttiva:
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Essere capaci a curare il proprio equilibrio di vita fuori dal quadro sportivo:
Tutto ciò per poter affrontare al meglio gli ostacoli come un infortunio, una non selezione, ecc. |
Mental T3-T4
| FTEM | T3 Allenarsi per raggiungere gli obiettivi |
T4 Sfondare ed essere ricompensati |
| Organizzazione |
Essere capace a valutare e riadattare i propri obiettivi in maniera dinamica ed estenderli ad altre competenze globali (sportive, atletiche, mentali, nutrizionali, ecc.). Creare una stretta collaboazione tra lo staff medico, il preparatore fisico e lo staff tecnico. Individualizzare e specializzare l’ambiente e l’allenamento dell’atleta. |
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| Comunicazione generale | Cogliere le varie situazioni di comunicazione e adattarsi ad esse impiegando un lessico ed una postura costruttivi | |
| Comunicazione tra le parti |
Essere capaci a rimettere in questione i compagni in maniera positiva e costruttiva; Essere capaci a rimettere in question lo staff in maniera positiva e costruttiva. |
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| Miglioramento della performance |
Scoprire le pratiche di salute mentale (visualizzazione, ipnosi, sofrologia, mindfulness, meditazione, ecc.); Essere capaci a lavorare con un preparatore mentale o psicologico dello sport per migliorare la performance personale; Affinare le proprie competenze nel MAC Approach. |
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| Recupero e gestione degli infortuni |
Essere capaci a studiare il proprio sport tramite diverse risorse come video, teorie, ecc.
Sviluppare le proprie competenze di visualizzazione nell’ambito degli infortuni |
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Mental E1 - E2 - Mastery
| FTEM | E1 Rappresentare la Svizzera a livello internazionale |
E2 Successo a livello internazionale |
M Dominio di una specialità sportiva |
| Organizzazione |
Sviluppare le proprie competenze di self-marketing; Essere capaci ad affidarsi a degli esperti per puntare ad una professionalizzazione nello sport (agenti, avvocati, ricercatori di sponsor, gestione del patrimonio, ecc.). |
Sviluppare le proprie competenze di self-marketing; Essere capaci ad affidarsi a degli esperti per puntare ad una professionalizzazione nello sport (agenti, avvocati, ricercatori di sponsor, gestione del patrimonio, ecc.). |
Essere capaci a rivalutare la squadra costruita intorno a sé, accordando una grande importanza all’efficienza. Essere proattivi nello sviluppo della squadra. |
| Comunicazione generale |
Sviluppare una buona relazione con i dirigenti e lo staff della struttura nella quale si milita. Essere capaci a sviluppare delle relazioni con tutti i giocatori del mondo del basket. |
Sviluppare una buona relazione con i dirigenti e lo staff della struttura nella quale si milita. Essere capaci a sviluppare delle relazioni con tutti i giocatori del mondo del basket. |
Saper relazionarsi con la stampa e i social network: essere capaci a usare la propria immagine in maniera positiva e costruttiva. |
| Comunicazione tra le parti | Essere capaci a mobilitare un professionista della comunicazione (mediatore, psicologo) se necessario: essere capaci a riflettere | Essere capaci a presentare delle idee e saperle difendere in pubblico. | Essere capaci a creare una comunità positiva attorno a sé attraverso la parola e la comunicazione |
| Miglioramento della performance | Aver integrato una pratica di salute mentale nel quotidiano; padroneggiare le diverse sfaccettature legate alla visualizzazione; essere capaci a poter fare un bilancio personale costante per poter valutare la propria situazione: essere capaci ad analizzare la performance tramite diverse risorse (video, feed-backs, ecc) | Essere capaci a usare le proprie qualità al momento giusto | |
| Recupero e gestione degli infortuni |
Essere capaci a curare il proprio equilibrio di vita fuori dal quadro sportivo:
Sviluppare le proprie competenze di visualizzazione nell’ambito degli infortuni |
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| Pianificazione / Autogestione | Saper pianificare una carriera sportiva e post-sportiva sul piano finanziario, professionale, psicologico e sociale intraprendendo le azioni necessarie per ognuno di questi punti | ||
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tuned!
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